Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

Рекомендации, как работать на «удаленке» и не выгореть

Рекомендации, как работать на «удаленке» и не выгореть

Виктор Петров, руководитель серверной разработки в SoftTeco, как никто другой знает правила эффективной работы. Еще бы! Ему нужно успевать очень многое. Три важные рекомендации “Как все успевать” от Виктора Петрова. 

Рекомендация первая: Разграничиваем рабочее и нерабочее пространства

Выделите дома рабочую зону и занимайтесь только там. Так вы будете понимать, что сейчас вы на работе. Например, если вы работаете на балконе за ажурным столиком, то за ним нельзя отдыхать, пить кофе и тд. Также не рекомендуется в постель брать ноутбук, ведь так можно пролежать весь день и не заметить, что уже вечер, а вы до сих пор в пижаме (см. рекомендацию 3).

Рекомендация вторая: создаём ритуалы

Придумайте и выполняйте набор действий, который будет приводить вас в рабочее состояние. Это может быть что угодно. Допустим, затачивание карандашей. 3 карандаша заточили, поставили в стаканчик – рабочий день начался. Этим человек дает сигнал мозгу: пришло время работать.

То же касается и завершения работы. Условно, вы можете закрыть тетрадку, в которой ведутся записи в течение дня, или навести порядок на рабочем столе. Это покажет нам, что рабочее время вышло, и подсознательно вы будете ощущать, что далее необходим отдых.

Рекомендация третья: соблюдаем режим дня 

Здесь необходимо не только разграничивать рабочее и нерабочее время, но и правильно планировать задачи. 

Представьте картину: человек проснулся, сразу взял компьютер и начал делать срочную работу. Наступил вечер – человек понимает, что он даже не ел и не умывался. Он встает с кровати и начинает выполнение утренних ритуалов – умыться, причесаться, позавтракать…  А организм же думает, что наступило утро. Биоритмы сбились.

Поэтому рекомендуется соблюдать режим дня, хотя “удаленка” и способствует не делать этого. Несоблюдение режима дня может не только нарушить процесс сна и бодрствования, но и привести к синдрому выгорания. Рабочий день растягивается, накапливается психологическая усталость, и в итоге человек выгорает. Создается ощущение, что все идет по кругу. Был понедельник – наступила пятница, а что было между этими днями – незаметно. 

0 Комментариев

Комментариев пока нет

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.