Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

“Съешь лягушку” и мечтай о будущем! Ольга Ярошевич, Lead HR manager SoftTeco, делится советами, как побороть постотпускную депрессию

“Съешь лягушку” и мечтай о будущем! Ольга Ярошевич, Lead HR manager SoftTeco, делится советами, как побороть постотпускную депрессию

Как выйти из отпускной поры наиболее безболезненно? Как приступить к делам? И как настроить себя на позитивный рабочий лад? Чтобы получить ответы на эти вопросы, мы поговорили с Ольгой Ярошевич, Lead HR manager SoftTeco.  

“Съешь лягушку” и мечтай о будущем! Ольга Ярошевич, Lead HR manager SoftTeco, делится советами, как побороть постотпускную депрессию

Закончился август, а вместе с ним и “горячий” отпускной сезон. Опустели пляжи, чемоданы перекочевали на антресоли до следующего лета. Отпускники возвращаются в офис – впереди новый бизнес-сезон, новые задачи и новые проекты. Коллеги ждут действий, целеустремленности и креативности решений. Эх… Уверены, вы ловите себя на мысли, что после отпуска трудно преодолеть расслабленность. И только от одной мысли про накопившиеся дела в офис идти не хочется. Как говорят психологи, отпуск – это тоже стресс, пусть и положительный. Мы выбились из привычной колеи: режим дня, питание, сон. И вот организм протестует, устраивая забастовки в виде грустного настроения, лени (прокрастинации, как принято говорить) и даже психосоматических явлений.

– Ольга, уверены, каждый год ты наблюдаешь вышеописанную картину : ) 

Да. Эта проблема называется “послеотпускной синдром”. Люди шутят, что после отпуска нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть от отдыха : ) Звучит смешно, но в каждой шутке есть доля шутки. Большинство людей с трудом втягиваются в рабочий процесс. Доходит до того, что даже хотят сменить работу. Да! По статистике, 45% работников пишут заявление об уходе после пары недель отдыха.

– Можешь дать несколько действенных советов, как правильно “влиться в работу” после отпуска?

Начинай готовиться к этому еще ДО приятного события. Постарайся завершить сложные и большие проекты на работе. Или передать коллегам. Лучше наметить себе план выхода из отпуска – какие задачи будете решать в первый день, в первую неделю по возвращению. Это помогает войти в нужный ритм. 

Желательно убрать и приготовить дом к возвращению – согласись, приехать в чистую квартиру намного приятнее.

Постарайся спланировать отпуск так, чтобы вернуться за пару дней перед выходом на работу. Например, в конце недели. Тогда выходные пройдут с друзьями за обменом впечатлениями – отдых продолжается, только в привычных условиях.

И вот завтра наступит первый рабочий день. Заранее настройся на позитив. Вспомни хорошие моменты в офисе, коллег, захватывающие проекты. Это поможет понять, как же ты все-таки любишь свою работу!

– А если делать ну вот совсем ничего не хочется? 

Не нужно сразу “кидаться в бой”, пытаясь работать параллельно над несколькими задачами. Ведь дел накопилось много. “Завалы” могут отпугнуть и испортить настроение. Начни с малого: разбери бумаги на столе, просмотри почту, ответь на письма.

А еще классно пообщаться с коллегами, можно вместе чаю выпить, рассказать о поездке, об отпуске. А потом переключиться на работу, постепенно вливаясь в рабочий ритм.

– Что помогает именно тебе? 

Спокойствие и только спокойствие : ) Глаза боятся, а руки делают. Я действую по этому принципу. 

– Что это за правило “Съешь лягушку”? Применяешь его?

Это слова Марка Твена. “Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, ведь худшее на сегодня уже позади.”.

“Лягушка” – это неприятное, сложное дело. С таким делом нужно разобраться, чтобы не появилось серьезной проблемы. Составь список таких “лягушек” и каждое утро первым делом “съедай” хотя бы одну. Сделал дело – и чувствуешь себя молодцом! Похвали себя – ведь ты расправился с негативом. И твой день свободен от тяжелых дум и терзаний, которые “давили” и портили настроение.

Откладывать неприятные дела – это нормально. Корить себя за это не нужно. Просто подумай о том, что неприятное дело никуда не исчезнет. Возможно, что задача слишком велика для одного раза. Разбей конечную цель на маленькие, “удобоваримые” кусочки. Понемногу начинай, и все получится.  

– Стоит ли вспоминать отпуск, пересматривать фото?

Конечно! Вспоминая отпуск, подпитываешься положительными эмоциями, получаешь заряд энергии! А еще советую начинать мечтать о будущем отпуске. И вот кстати, это мотивирует работать с удвоенной силой, заработать денег и провести следующий отпуск еще лучше и насыщеннее, чем предыдущий.

Спасибо, Ольга. Уверены, с помощью таких простых, но эффективных советов выход из отпускной поры станет для нас намного проще. Да и вообще, уже пора опять строить планы и просматривать выгодные предложения. Ведь каких-нибудь 8-9 месяцев… и вот оно опять, ЛЕТО!!!! 

“Съешь лягушку” и мечтай о будущем! Ольга Ярошевич, Lead HR manager SoftTeco, делится советами, как побороть постотпускную депрессию

ТОП-5 советов от Ольги “Чтобы не было мучительно больно”: 

  1. Подготовь свое возвращение заранее и вернись из поездки за пару дней до выхода на работу;
  2. В первый день начни с малого: разбери бумаги и почту, составь планы;
  3. Расставь приоритеты и “съешь” ну хоть парочку “лягушек” — жизнь сразу станет веселее;
  4. Начинай планировать следующий отпуск;
  5. Помни о том, что это не первый отпуск и не первая неразбериха с делами — все всегда получалось. А значит и в этот раз все обязательно получится, нужно всегда верить в себя и в свои силы!

0 Комментариев

Комментариев пока нет

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.