Эмоции и эмоциональный интеллект: субъективная реальность

Эмоции творят нашу жизнь: кому-то помогают, кому-то мешают. Под влиянием эмоций человек порой совершает необдуманные импульсивные поступки и потом жалеет. Как принять эмоции? Как управлять ими и использовать во благо? Как не бояться панических атак, понимая, что они не навредят? Обо всем этом рассказала нам психолог Анна Кондаурова на онлайн-мероприятии «Творческие встречи SoftTeco: Эмоции и эмоциональный интеллект». 

• Я боюсь, значит это опасно;
• Я не уверен, значит я некомпетентен;
• Я люблю его, значит он хороший. 

Знакомо? Вот так на субъективном уровне эмоции пытаются руководить нашей жизнью. Мы воспринимаем эмоции за факты об окружающем нас мире. Чем сильнее эмоция, тем сильнее наше убеждение, что эмоция основана на факте. 

«Эмоции — это не факты. И мысли — это не факты. Нам не нужно верить всему, что мы чувствуем, и о чем мы думаем. Осознавайте текущие эмоции, не действуйте на сиюминутной волне. Ведь часто эмоции не соответствуют действительности, они очень субъективны. Измените свои мысли так, чтобы они соответствовали фактам. И увидите, как все изменится, — поделилась важным советом Анна. — Но если вы все же совершаете что-то, руководствуясь своей эмоцией, то будьте готовы принять последствие. Ответственность за него несете только вы». 

Коснулись мы и вопроса панических атак. «Их не стоит бояться, — успокоила Анна. — По статистике в мире от них не умер ни один человек. Выброс адреналина призывает вас бежать или сражаться. Это на генном уровне заложено в человеке. Однако, опять же, как любая эмоция, паническая атака не всегда соответствует действительности. Просто переключитесь и подумайте, какого сохранного поведения ждет сейчас от вас ваш организм. Составьте список и начинайте постепенно преодолевать это». 

«Не поддавайтесь когнитивным искажениям. Черно-белое мышление, катастрофизация, обесценивание или, наоборот, преувеличение не лучшие помощники в жизни, — подытожила Анна. — Воспринимайте все спокойно. И увидите, что эмоции приносят не только негатив, но и радость». 

Посмотрите запись встречи с психологом Анной Кондауровой “Эмоции и эмоциональный интеллект” на канале SoftTeco Community. 

Еще больше материалов по теме Анна оставила для нас тут